echipament

Presupun ca dintre toate sporturile alergarea necesita cel mai la

indemana si mai simplu echipament , o pereche de pantofi sport , un sort , un tricou si un trening avem cu toti .Dar din momentul in care aceasta devine o pasiune , ea trebuie facuta „cu cap” si in ceea ce priveste si echipamentul : incaltaminte , imbracaminte , ochelari , gps, echipament pentru hidratare , bineinteles regret ca trebuie sa prezint si necesarul unui aparatanticatel , si optional o bratara energetica . Principala piesa din echipament sant incaltarile , care trebuie sa fie realizate dedicat pentru natura terenului pe care alergam , deci exista incaltaminte sport special conceputa de  a fi folosita pentru asfalt , avand un grad ridicat de absortie a socurilor la calcare,  si incaltaminte sport pentru teren accidentabil , cu o stabilitate si priza buna la sol (eu folosesc pentru asfalt modelul AdistarSalvation de la Adidas , si pentru tot teren cat si pe zapada modelul Wings de la Salomon ) . Comparativ cu incaltamintea obisnuita , cea de alergare trebuie sa fie cu un numar / doua mai mare , datorita faptului ca in timpul alergari laba piciorului se mareste , plus ciorapul , astfel evitam aparitia discomfortului dat de senzatia de „pantof stramt” , a bataturilor de la degetele picioarelor si o accidentare a unghiilor . Este indicat a avea si folosi alternativ doua perechi de incaltari . Propietatile unei incaltaminte sport sant garantate pentru o exploatare de 600/800km (a ne interesa la momentul achizitei , dar atentie ! , am observat ca personalul din magazinele noastre de specialitate nu este pregatit , informatia corecta am obtinut-o de pe net) . Sortul , maieul , tricoul , treningul , manusile , protectia gat trebuiesc a fi realizate exclusiv din materiale textile speciale cu proprietatea de a absorbi transpiratia corpului si a o transmite catre exterior unde are loc evaporarea , plus pentru imbracamintea de  iarna a avea si proprietatea de termostabilitate ( atentie interzis bumbacul !  , retine apa ) .

Datorita faptului ca in timpul alergari ne incalzim , pentru a evita discomfortul dat de supraincalzire care va afecta in mod direct performantele alergari , ne vom imbraca ca si cum ar exista o temperatura exterioara cu 10 grade mai mare . Iarna obligatoriu trebuie sa avem grija a imbraca si partile corpului care pierd cel mai usor caldura , maini , cap si gat , la temperaturi mai scazute de 10grade celsius , echiparea trunchiului trebuie realizata din trei piese cu proprietatea da autouscare si termostatice , ultima piesa de la exterior , geaca , trebuie sa aiba si proprietatea de antivant . Ideal la asfel de temperaturi scazute , a folosi pentru picioare pantaloni de ski , daca nu , este necesar imbracarea a doua perechi , cea interioara a fi mulata (cu aceleasi proprietati de autouscare si termostatice) , si la cea exterioara a nu uita de „antivant” . In cazul alergari prin zapada ajuta echiparea picioarelor si cu parazapezi , care previn in proportie de 70%  patrunderea zapezi in incaltaminte (eu am o pereche Vaude ) .Ochelari de soare , recomand un model sportiv , usor , din plastic (rama metalica in contact cu transpiratia sarata se corodeaza ) , bineinteles lentilele sa fie realizate minim cu o protectie uv si ideal ar fi sa ofere si protectie Vs. reflexia de zapada + apa (eu am Adidas Gazelle) . GPS-ul , incepand din vara anului trecut sant fericitul posesor al unui Forerunner 305 (achizitionat de la reprezentantul Garmin din Iasi , SC BYCRONBIZ ) , spun fericitul , datorita faptului ca pe langa rolul important pe care-l poarta in echipament GPS-ul de a monitoriza in timp real viteza , distanta parcursa , pulsul , calorii consumate , identifica altitudinea Vs. nivelul mari , optiune de partener virtual , program de gestionare a datelor descarcate pe calculator , posibilitate de vizualizare geografica pe GoogleEarth a traseului parcurs  , are si rol de a-ti gasi inca un motiv sa alergi ,…., e super ! . Echipamentul pentru hidratare , apa  fiind esentiala in reusita unei alergari o putem avea asupra noastra cu ajutorul unei asazise centuri sau a unui rucsac de hidratare (echipamentul pe care-l detin este de la Camelbak ) . „Din pacate” pe zona in care alerg , viata imi aduce in cale o muuuuuuuuuultime de caini vagabonzi , intotdeauna considerat de catre acestia ca fiind o prada in miscare , ceea ce ma determina sa includ obligatoriu ca facand parte din echipament acest aparat anticatel . Bratara energetica , chiar daca constientizez ca efectul acesteia este placebo , din punctul meu de vedere , are o reala influenta eficienta asupra rezistentei in alergare , eu folosesc cateodata un medalion sau o bratara PowerBalance .

In Mai 2010 , adaug in trusoul echipamentului o pereche de incaltari Salomon XT Wings 2

… si un accesoriu numit Yaktrax Pro , accesoriu dedicat instalari pe incaltaminte in cazul executari unei alergari pe zapada sau gheata (sa zicem un fel de lanturi de iarna , ca si la masini) ;

… din ianuarie 2011 „tropaitul” in offroad il execut mai amortizat cu ajutorul noii perechi de incaltari Asics Gel Trabuco 13

… din iulie 2012 ma bucur de noua pereche de incaltari prepoderent dedicate alergarii pe asfalt Asics Gel Kayano 18

… din 24 decembrie 2013 , pot urmari din timpul alergarii totalul diferentei de nivel pozitive  prin noul ceas/gps Forerruner 910xt … o recenzie pertinenta o avem oferita de catre : DC RAINMAKER … constarea personala pozitiva fata de modelul 910xt , apare chiar dupa prima tura consumata  in „duelul gps-lor” 910xt Vs. 305 , cand noua dotare cu un barometru de corectie a altitudinii gps a lui 910xt , mi-a prezentat ca realul muncit pana-n prezent de a alerga pe dealuri era putin „cosmetizat” , diferenta de nivel pozitiva la o tura de 20 kilometrii , pe 910xt a fost de 422 metrii Vs. 655 metrii identificati de 305 … ok , 910xt este un model cu pretentii de consum in triatloane , dar real exclusiv folosit ca si monitor de antrenament in alergari  , cred ca este unul din cele mai bune modele din lume .

Februarie 2014 adauga dotarii de trail pantofii Brooks Cascadia 8 , iar martie 2014 reusesc al debuta innoit si pentru asfalt , prin noua pereche de incaltari Mizuno Wave Prophecy 3 :

http://www.youtube.com/watch?v=V-Hiww7iuGo

Februarie credca este pentru mine luna din predestinata achizitiei de noi incaltari , februarie 2015 imi „daruieste” continuarea colectiei Mizuno prin 2 perechi pentru dealuri , Mujin , Kazan , si  o pereche pentru asfalt Ultima 5  .

Anunțuri

20 răspunsuri to “echipament”

  1. Marius Says:

    Prea multa reclamaaaaaaa
    Ia-le bani…..

  2. daniel Says:

    a venit iarna si temperaturile vor cobora sub zece grade. in articol ai spus: „echiparea trunchiului trebuie realizata din trei piese cu proprietatea de autouscare si termostatice, ultima piesa de la exterior, geaca , trebuie sa aiba si proprietatea de antivant”. inteleg ca la exterior este o geaca antivant, dar te rog sa ne prezinti explicit care sunt celelalte 2 piese pe care le utilizezi tu uzual (maieu sau tricou sau tricou cu maneca lunga, mulat sau larg, bumbac sau sintetic, gros sau subtire). multumesc!

    • cristian ungureanu Says:

      Salut Dragul Meu ,
      in primul rand tin ati preciza din propria mea experienta ca bumbacul este 100% exclus , retine apa si astfel pentru ture ce depasesc 30 de minute riscam o puternica raceala / apa la plaman s.a. …. , pana la – 5 grade folosesc un maieu tehnic gen : http://www.acasports.co.uk/product_info.php?cpath=275_488_643&products_id=8138 , alaturi de un tricou care are si proprietatea de antivant , la temperaturi de -6 / -10 grade aduc suplimentar in echipament si o jacheta gen polar , avand grija de a avea protejat gatul/capul/mainile , de la – 10/-15 grade apare peste cele trei piese si o geaca de ski , iar in cazul turelor extreme la temperaturi sub – 20 grade folosesc si pantaloni de ski , …
      Cu Consideratie ,
      cristi .

  3. bogdan Says:

    Salut Cristi,

    Sunt si eu din Iasi si ma pregatesc pentru un maraton in primavara. Momentan imi fac antrenamentele pe banda, dar m-ar interesa ce trasee lungi (20+km) ar fi in Iasi.
    Evident as prefera sa nu alerg printre masini. Nici pista de biciclisti nu imi surade, pentru ca acele pavele sunt prea dure pentru a alerga pe ele cateva ore.

    • cristian ungureanu Says:

      Salut Dragul Meu Bogdan ,
      incantat sant la citirea dorintei dumitale de a gasi trasee pentru o alergare „curata” si te invit a iesi la o miscare peste dealurile Tatarasului intr-o companie redusa a masinilor sau chiar zero daca ne permite starea pamantului/potecilor/zapezi .
      Al Dumitale ,
      cristi .

      • bogdan Says:

        Cu draga inima, insa va trebui sa se mai incalzeasca un pic vremea. La -10 grade mi-e greu sa ies si la cumparaturi 🙂

  4. Mihaela Says:

    O zi minunata incepe…cu gandul la ceva miscare! Ma bucur ca am dat peste conversatia aceasta, in timp ce gandul imi zboara la un semimaraton, de fapt primul semimaraton!!! Asadar, va rog ca atunci cand planificati sa faceti o iesire la care sa suportati un incepator, sunt pe receptie! Stiu ca in week vremea va fi minunata si asa ca eliminam inconvenientul temperaturilor scazute.

    Numai bine!

    • cristian ungureanu Says:

      Buna Mihaela , incantat sant de dorinta dumitale de a trai acel unic moment al vietii de a trece linia de sosire a unui semimaraton , Mult Succes ! ,
      … La care , si la ce data se va petrece evenimentul cutreierat de al dumitale gand ?
      …. DA ! , cu cel mai mare drag putem face echipa in ture de alergare pe ale Tatarasului dealuri sau alte locuri , mai ales dupa ce natura , prin starea terenului , ne va permite din nou sa-i patrundem in al sau taram , … in cazul in care dumneata ai disponibilitatea numai in weekend , pentru moment eu pot doar duminica dupa ora 17 .
      Pe Curand ,
      cristi .

  5. Mihaela Says:

    Inca anlizez lista competitiilor, avand ca orizont luna August, poate fi chiar Moeciu sau daca sunt si mai bine…un Carpathian Adventure. Detaliile la timpul lor, asa ca mi-am propus maine sa ajung pe stadion pentru inceput.
    Tinem legatura, in principiu am sa merg si duminica mai de dimineata la stadion, iar saptamana viitoare planificam datile in care ne sincronizam.

    Numai bine, weekend frumos si voios!

    • cristian ungureanu Says:

      … ok Mihaela , Sa Ai Parte Numai De Amintiri Placute De La Alergare , … si intotdeauna cand simti nevoia de a comunica cu cineva despre ale alergatului , scrie-mi …
      Cu Consideratie ,
      cristi .

  6. Mihai Says:

    Sunt de acord cu tot ce am citit pe pagina de echipament, mai putin treaba cu bratara!
    As fi extrem de mirat daca gasesti o publicatie stiintifica serioasa care sa publice un studiu riguros care sa confirme pretinsul efect al bratarii.

    • cristian ungureanu Says:

      … Multumesc Draga Mihai De Cele Transmise ! , … Ai Perfecta Dreptate , … Constientizez Ca Influenta Determinata De Catre Bratara Asupra Capacitatii Mele De Rezistenta La Alergari De Lunga Durata Nu Este Altceva Decat Un Efect Placebo , … Cu O Eficienta Reala In A Crede Ca POTI !
      Cu Consideratie ,
      cristi .

  7. Dragos Anghelina Says:

    Salut Cristi,

    Ma pasioneaza natura si mersul in natura. Nu am alergat decat pe banda iar in natura am fost cu bicicleta. As vrea sa alerg dar nu stiu exact cu ce sa incep. Momentan nu dispun de banii necesari unui echipament sofisticat. Poate ne intalnim lao discutie. Multumesc.

    • cristian ungureanu Says:

      … cu cel mai mare drag ! … apropo , sigur exista in viata dumitale o pereche de incaltari sport , … deci cu „dumnealor” sigur vei putea ati oferi si aceasta alta parte a realei vieti , ALERGAREA … astept vesti !

  8. Luca Adrian Says:

    Salut!
    Esti un fenomen, avand in vedere de unde ai inceput :). Cat despre super-echipamentul de mai de sus cred ca adunate costa ceva.
    Eu am pornit in luna mai a acestui an ca aveam 82 de kg la 170 cm si 38 de ani, Candva eram foare slab si faceam extrem de mult sport insa la cat de slab eram pe atunci lesinam la eforturi sustinute deci alergarea nu facea parte din tipul meu de sport. In luna mai anul acesta nu stiu ce m-a apucat ca am decis sa incerc sa alerg. Fara prea multe cunostinte, echipament zero de specialitate ci doar dorinta de a alerga si probabil de a mai da jos din kilograme. Sigur imi aduc aminte ca aveam aplicatia Nike running + in ipod-ul 5 si cred ca am vrut sa il si testez.
    Stau in zona Alexandru, asa ca cel mai bun traseu e sa pleci de la scara blocului. Cum stau pe Nationala si cum cu doar o saptamana s-a terminat pavajul complet de la mine la scara pana in depoul tramvaiului 5 din Dacia am considerat cea mai buna iesire e intracolo. Si am pornit. 🙂 Dupa 300 de metri eram varza frate, rau de tot nic sa respir nu mai puteam. Am zis sa o ia incetisor si susor usor cu pauze multe multe am trecut de zona Dacia si am iesit pe splai Bahlui apoi usor spre Miroslava, teren drept in general. Am reusit per total in acea zi 7 km. In 2-3 reprize cu pauze dar am reusit. Si in luna mai am alergat 100 de km. In general 10 km fiind tinta mea in 2 reprize. Nu mai stiu apoi prea multe cert este ca luna de luna timpul s-a imbunatatit. Luna iunie a pornit bine, insa la mijlocul lunii, am iesit la alergare cuu o usoara durere si ca sa ma adaptez am alergat total diferit folosind o alta grupa de muschi. Culmea am terminat in forta acea zi cu 3 recorduri de viteza una la kilometru 04.07, una la mila 07.01 si 23.17 la 5 km. 🙂 A DOUA ZI am fost daramat. O durere cumplita in zona sciatica. Durerea a persistat cam 2-3 saptamani cu mutare in zone diferite. In acest timp am incercat la 2-3 zile sa ies la alergare insa dupa 2-3 km eram distrus. Veneam cu tramvaiu acasa 😛 Luam bani de transport ca stiam ca nu se stie … Desigur am uitat sa mentionez cred ca tot i luna iunie am luat o pereche de adidasi de alergare de la intersport PRO Touch 2 cu care sincer ma inteleg foarte bine si acum. Ieftini si buni. 220 de lei. In luna iulie am reintrat in normal si cred ca pe la sfarsit am reusit prima data sa ating 18 kilometri fara oprire. August a inceput mai in forta si am reusit de 2-3 ori sadepasesc cei 21 de km 🙂 uneori cu pauza 2-3 minute dupa kilometrul 15-16. Apoi septembrie a fost prima data cand am reusit 25 de kilometri fara oprire. De mentionat este ca niciodata nu iau apa cu mine, caci nealergand in soare puternic nu te deshidratezi chiar atat de tare. Octombrie a inceput normal. Am remarcat ca de obicei nu prea alerg mai putin de 15 km daca trec de aia apoi merg in 21. Deja am 2 curse de 21 luna asta. Timpii s-au imbunatatit treptat mai 5.34; iunie 5.17; iulie 5.14; august 5.06; sepembrie 5.02; octombrie 4.53; Sincer cred ca cel mai mare ajutor a fost programul Nike caci este interactiv il poti seta sa te atentioneze la fiecare 500 m sau km de viteza, distanta etc + ca poti asculta muzica dorita fara sa te deranjeze. Programul face foarte multe grafice si detali. Nu este foarte exact asta sunt sigur insa nu asta e scopul meu. Am vrut sa pot slabii fara stres si fara a ma abtine de la mancare iar acum am 74 de kg. 🙂 Si sigur plamanii mei, inima si picioarele sunt altfel fata de acum 5 luni, Cine stie poate vreodata voi alerga si la vreun concurs, acum insa singurii mei concurenti sunt pritenii de pe Nike + din bremen, bangkok, si alte cateva orase din asia, 9 la numar si care unii char sunt de invidiat cu cate 6-8 mii de kilometrii inregistrati.
    Eu deocamdata am 650 insa merg inainte. Cred ca imi voi alege sa alerg cam 100-120 de km in fiecare luna si pot spune ca acest sport imi va aduce doarbeneficii sanatatii mele. Nu este mult pentru un sportiv insa este suficient pentru un om ce lucreaza mai mult la birou 🙂 Raman alergatorul ieftin, amator, fara prea mult echipament. Aceeasi adidasi care au deja 600 de km, desigur 1-2 bluze si pantaloni de alergare, care sunt intradevar mai ok fata de imbracamintea normala si din cand in cand mai iau cate ceva. Pe timp de iarna mai vad ce ai scris mai sus. 🙂

    Ma bucur ca am avut ocazia sa dau peste povestea ta, caci este una unica si frumoasa. Ciudat este ca nu prea gasesti nimic in Iasi despre alergare. Grupuri, bloguri, concursuri. Am cautat pe internet si … slab. Adica e destul de firava miscarea. Sigur am vazut ca mai exista unele mici concursuri anuale dar nu grupuri. Si pe traseul care alerg eu de obicei daca este 1-2 persoane care intradevar alearga insa nu e cine stie ce, ca dupa 1-2 ture dispar 🙂
    Oricum, iti urez succes in continuare. Esti un exemplu pentru toti cei care vor sa faca alergare indiferent de scopul urmarit si in primul rand pentru ieseni. Fiecare experienta pe acest drum e unica si chiar merita relatate.
    O zi frumoasa in continuare tie si familiei!
    Cu stima AL.

    • cristian ungureanu Says:

      … din tot sufletul un : Multumesc Mult draga Adi ! … sincer , astfel de mesaje , de ganduri , de trairi primite de la OAMENI precum dumneata , ma motiveaza a-mi mentine in viata aceasta „apucatura” ALERGAREA … MULTUMESC MULT ! … incantat de cele citite sunt , BRAVO ! , ai un istoric scurt , dar bun cu alergarea , ai evoluat , performat foarte bine … Doamne Ajuta ! … te rog , intotdeauna cand vei avea vre-un semn de intrebare Vs. alergare , a-mi scrie … .
      Cu Consideratie ,
      cristi .

  9. Iulian Says:

    Bună, Cristi!
    În primul rând „La mulți ani!” și mult succes în ce ți-ai propus pentru 2015.

    Cum abia a început anul și vremea e așa cum este, eram doar curios cum reușești să continui antrenamentele de vreme rece.
    Eu am evitat să alerg pe vreme foarte rece (gen -10); în restul timpului m-am îmbrăcat cât de potrivit am reușit în straturi și am folosit și o cagulă pentru a-mi acoperi fața.

    • cristian ungureanu Says:

      La Multi Ani draga Cosmin ! … da , de la minus zece grade disconfortul pune la grea incercare pur si simplu faptul sa intelegem de ce alergam … foarte important este momentul pregatirii corpului pentru efort , a unei foarte bune incalziri , … iar alergarea sa nu mai aiba ca si obiectiv o distanta anume , sau un tempo ridicat , ci sa ne propunem , sub un ritm usor , un timp de … care-l vom acorda alergarii … un ritm usor care sa permita necesarul de oxygen al efortului de a fi satisfacut inspirand NUMAI pe nas … din momentul in care aerul inspirat patrunde pe nas , dupa un traseu de 4 centimetrii acesta ajunge la o temperature egala cu cea a corpului , daca vom inspiram pe gura , si aerul va fi USCAT de frigul/gerul ce este afara vor fi afectate bronhiile (recomand a nu alerga la temperaturi mai provocatoare de – 15 grade) … aaa ! … ai prezentat ca porti o gagula , da este benefica NUMAI cand aerul este uscat , existenta acestei gaguli determina aparitia unor vapori de apa care pot evita afectarea bronhiilor , dar daca antrenamentul este cu o durata mai mare , acei vapori vor ingheta , si … alte „oportunitati” …

  10. Razvan Says:

    Te salut! Aparatelul anti-catel este eficient? Sunt din Iasi si am aceeasi problema 🙂

    • cristian ungureanu Says:

      Buna, da !, tehnica este si eficienta doar daca si catelul hoinar indeplineste conditia a NU fi bolnav… surzenie, sistemul nervos… surpriza apare la catelusi dresati, sau de rasa, doberman, lup, bull terrier… „smecherii” astia nu reactioneaza la „agresiunea” sistemului anticatel… dar ce po-ti sa-ti doresti mai mult de la viata decat adrenalina provocata de o echipa de colti ?!!!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s


%d blogeri au apreciat asta: